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El arte de la respiración

Curso básico de pranayama

Aprende las técnicas básicas de la respiración consciente, expande tu capacidad pulmonar y concentra tu mente por medio de la ciencia antigua del pranayama. Además, recibe el bonus extra de respiraciones para los órganos principales del cuerpo.

Tema
Respiración
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Lluvia Ramya

Lluvia Ramya practica diversos aspectos del yoga como el servicio desinteresado, la meditación o el canto, desde los 14 años. Ha vivido en India durante largos periodos de su vida certificándose como instructora de Hatha Yoga, Vinyasa y meditación bajo la tutela de varios maestros. Se dedica a impartir cursos de Hatha Yoga, meditación, ayurveda (ciencia hindú de la vida), respiración y canto de mantras (sílabas sagradas) en diversos lugares del mundo.

Sus clases se caracterizan por ser profundas. Incorporan las posturas del yoga clásico en secuencias fluidas que se integran con la respiración y la alineación del cuerpo, dándole un énfasis especial a la conexión con el corazón, el entusiasmo y la meditación.

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Temario

  • I. Los principios de la respiración

    1. Introducción

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    2. Ejercicios para tomar conciencia de los espacios de la respiración

  • II. Posturas para respirar y la conciencia en la respiración

    1. Posturas para respirar

    2. Ejercicio: Conciencia en la respiración (meditación)

  • III. Técnica de la respiración victoriosa (Ujjayi pranayama)

    1. Las partes de la respiración

    2. Ejercicio 1: El enfoque en la exhalación (rechaka)

    3. Ejercicio 2: El enfoque en la inhalación (puraka)

    4. Ejercicio 3: Respiración victoriosa cuatro tiempos

    5. Ejercicio 4: Respiración victoriosa cinco tiempos

  • IV. Técnica de la respiración a contra pelo (Viloma pranayama)

    1. Ejercicio 1: Exhalación interrumpida

    2. Ejercicio 2: Inhalación interrumpida

    3. Ejercicio 3: Respiración a contra pelo

  • V. Retención de la respiración (Kumbhaka)

    1. Introducción

    2. Retención interna (Antara kumbhaka)

    3. Retención externa (Bahya kumbhaka en ujjayi)

    4. Retención interna y externa

  • VI. Técnica de la respiración fluida (Anuloma pranayama)

    1. La posición de los dedos

    2. Técnica de la respiracion fluida

  • VII. Respiración solar y lunar (Surya y Chandra bhedana pranayama)

    1. Respiración solar (Surya bhedana)

    2. Respiración solar con retención

    3. Respiración lunar (Chandra bhedana)

    4. Respiración lunar con retención

  • VIII. Respiración alterna (Nadi shodhana pranayama)

    1. Introducción y explicación de los bandhaas

    2. Respiración alterna

    3. Respiración alterna con retención

  • IX. Conclusiones

    1. Conclusiones

  • Bonus extra: Respiraciones para los órganos principales

    1. Respiración de limpieza

    2. Respiración para los riñones

    3. Respiración para el hígado

    4. Respiración para el corazón

    5. Respiración para los pulmones

    6. Respiración yóguica

    7. Respiración para el cerebro