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Yoga libre de stress y tensión

En este taller aprenderás a sanar tu cuerpo y liberarte de dolores crónicos por medio de posturas de yoga adaptadas especialmente para cada parte del cuerpo.

Para quién es: Principiantes, Intermedios y Avanzados.

Objetivos: • Ser más consciente de tu cuerpo
• Conocer los patrones habituales del cuerpo y comprender cómo se producen las lesiones más comunes
• Conocer técnicas que te ayuden a liberarte de dolores crónicos, rigidez excesiva y desalineamientos comunes
• Trabajar y relajar los músculos de la espalda
• Fortalecer y liberar los músculos de la espalda y los hombros
• Suavizar el área lumbar y crear apertura en el área de caderas
• Profundizar en las extensiones hacia atrás que permiten un mejor funcionamiento de la espalda y el sistema respiratorio

Tema
Yoga
Impartido por
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Temario

  • Módulo 1. Introducción

  • Módulo 2: Espalda

    1. El alineamiento correcto de la columna vertebral

    2. El uso del back mitra

    3. Suavizando y relajando los músculos de la espalda

  • Módulo 3: Espalda alta y hombros

    1. Introducción

    2. Relajando espalda alta y hombros

    3. Rutina de yoga para fortalecer espalda y hombros

  • Módulo 4: Espalda baja y caderas

    1. Relajando y activando espalda baja y caderas

    2. Fortaleciendo espalda baja y caderas

    3. Fortaleciendo los abdominales

  • Módulo 5: Extensiones y torsiones

    1. Preparando la espalda

    2. Extensiones hacia atrás

    3. Torsiones

  • Extra: Relajación

    1. Relajación