En existencia

Budismo y paz interior

Cómo manejar las emociones tóxicas.

18

lecciones

10

horas

En este curso aprenderemos a manejar las emociones negativas, transformándolas en constructivas, por medio de la profundización en las cuatro nobles verdades del budismo.\r\n\r\nAl desarrollar tanto la compasión como la sabiduría podemos tener un mayor control de nuestras emociones y por lo tato percibir con la mayor lucidez posible la realidad última, que según el budismo es: la interconexión, la insustancialidad y la impermanencia.

Tema
Budismo
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Temario

  • Módulo 1. Introducción al Budismo

    1. Introducción al Budismo y las afirmaciones de la mente

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    2. Consejos para la postura de meditación

    3. Meditación sobre las 5 afirmaciones de la mente

  • Módulo 2. Las 4 nobles verdades

    1. Las 4 nobles verdades

    2. La responsabilidad: elemento fundamental en el camino budista

    3. Los 3 tipos de sufrimiento

    4. Meditación básica: atención a la respiración

  • Módulo 3. Qué son las emociones tóxicas y cómo disolverlas

    1. ¿Qué son las emociones tóxicas?

    2. Técnica para disolver las emociones tóxicas

    3. Meditación analítica

  • Módulo 4. Disolviendo la envidia y la codicia

    1. Definición de envidia y codicia

    2. Primera etapa para disolver la envidia y la codicia

    3. Segunda etapa para disolver la envidia y la codicia

    4. Tercera etapa para disolver la envidia y la codicia

    5. Meditación centrada en la sonrisa

  • Módulo 5. Disolviendo ira, codicia e ignorancia: los tres venenos

    1. Origen de los 3 venenos

    2. Antídoto de los 3 venenos

    3. Transformando el "YO"

    4. Meditación

  • Módulo 6. Disolviendo los celos

    1. ¿Qué son los celos?

    2. El origen de los celos

    3. Disolviendo los celos

    4. Meditación sobre el desapego

  • Módulo 7. Disolviendo la culpa

    1. El origen de la culpa: la culpa desde el pensamiento judeo-cristiano

    2. La culpa desde el pensamiento budista

    3. Disolviendo la culpa

    4. Meditación tonglen: transformación de las emociones tóxicas

  • Módulo 8. Disolviendo el miedo y la angustia

    1. ¿Qué es el miedo y la angustia?

    2. Disolviendo el miedo y la angustia

    3. Práctica de la atención plena según el budismo

    4. Meditación integral (atención plena)