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El Arte de la Respiración

Curso básico de pranayama

32

lecciones

3

horas

Aprende las técnicas básicas de la respiración consciente, expande tu capacidad pulmonar y concentra tu mente por medio de la ciencia antigua del pranayama. Además, recibe el bonus extra de respiraciones para los órganos principales del cuerpo.

Tema
Respiración
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Temario

  • I. Los principios de la respiración

    1. Introducción

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    2. Ejercicios para tomar conciencia de los espacios de la respiración

  • II. Posturas para respirar y la conciencia en la respiración

    1. Posturas para respirar

    2. Ejercicio: Conciencia en la respiración (meditación)

  • III. Técnica de la respiración victoriosa (Ujjayi pranayama)

    1. Las partes de la respiración

    2. Ejercicio 1: El enfoque en la exhalación (rechaka)

    3. Ejercicio 2: El enfoque en la inhalación (puraka)

    4. Ejercicio 3: Respiración victoriosa cuatro tiempos

    5. Ejercicio 4: Respiración victoriosa cinco tiempos

  • IV. Técnica de la respiración a contra pelo (Viloma pranayama)

    1. Ejercicio 1: Exhalación interrumpida

    2. Ejercicio 2: Inhalación interrumpida

    3. Ejercicio 3: Respiración a contra pelo

  • V. Retención de la respiración (Kumbhaka)

    1. Introducción

    2. Retención interna (Antara kumbhaka)

    3. Retención externa (Bahya kumbhaka en ujjayi)

    4. Retención interna y externa

  • VI. Técnica de la respiración fluida (Anuloma pranayama)

    1. La posición de los dedos

    2. Técnica de la respiracion fluida

  • VII. Respiración solar y lunar (Surya y Chandra bhedana pranayama)

    1. Respiración solar (Surya bhedana)

    2. Respiración solar con retención

    3. Respiración lunar (Chandra bhedana)

    4. Respiración lunar con retención

  • VIII. Respiración alterna (Nadi shodhana pranayama)

    1. Introducción y explicación de los bandhaas

    2. Respiración alterna

    3. Respiración alterna con retención

  • IX. Conclusiones

    1. Conclusiones

  • Bonus extra: Respiraciones para los órganos principales

    1. Respiración de limpieza

    2. Respiración para los riñones

    3. Respiración para el hígado

    4. Respiración para el corazón

    5. Respiración para los pulmones

    6. Respiración yóguica

    7. Respiración para el cerebro