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En existencia

Yoga libre de estrés y tensión

En este taller, aprenderás a sanar tu cuerpo y liberarte de dolores crónicos por medio de posturas de yoga adaptadas especialmente para cada parte del cuerpo. Para quién es: Principiantes, Intermedios y Avanzados. Objetivos: • Ser más consciente de tu cuerpo • Conocer los patrones habituales del cuerpo y comprender cómo se producen las lesiones más comunes • Conocer técnicas para liberar dolores crónicos, rigidez excesiva y desalineamientos comunes • Fortalecer y liberar los músculos de la espalda y los hombros • Suavizar el área lumbar y crear apertura en el área de caderas • Profundizar en las extensiones hacia atrás y permitir un mejor funcionamiento de la espalda y el sistema respiratorio

Tema
Yoga
Impartido por
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Marissa Esparza

En su infancia practicó la gimnasia Olímpica y más adelante en su adolescencia estudió danza contemporánea. En su afán por mantenerse siempre sana y honrando su energía y vitalidad que la caracterizan, se adentró en el mundo del fitness, en el que se desarrolló como maestra y como entrenadora personal durante 10 años. En su búsqueda incansable de la autorrealización estudio Psicología Gestalt, lo cual la llevo a una visión más completa del ser humano que al mismo tiempo la llevó a descubrir el camino del Yoga en donde encontró una práctica con más significado y donde ha puesto toda su energía y dedicación preparándose con los mejores maestros y estudiando constantemente, para experimentar y profundizar en ese camino de autodescubrimiento y realización.

Marissa ha dedicado los últimos 15 años de su vida entregada completamente al Yoga, meditando, aprendiendo y enseñando todo lo que va experimentando en ella misma. Su enseñanza se basa en el entendimiento de que tu cuerpo es tu templo que alberga la divinidad y que, al cuidarlo, fortalecerlo, limpiarlo y nutrirlo con disciplina y constancia, estas cuidando, honrando y apreciando tu propia existencia.

Sus clases son dinámicas, fluidas y precisas, llenas de inspiración creativa y amorosa. Su objetivo principal es que cada persona que tome su clase experimente su propia fortaleza, su propia libertad y confíe en si misma para que pueda llevarlo a su vida cotidiana creando así una realidad más significativa y de más armonía con ellos mismos y con su entorno.

RYT 200 Hrs. Avalada por Yoga Alliance en Alineamiento Restaurativo.
RYT-E 500 Hrs. Avalada por Yoga Alliance en Hatha Vinyasa.
Actualmente es directora y fundadora de Mukti Studio y de Marissa Esparza Yoga.

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Temario

  • Módulo 1. Introducción

    1. Accesorios, cómo preparar el espacio

    icono play chico
  • Módulo 2: Espalda

    1. El alineamiento correcto de la columna vertebral

    2. El uso del back mitra

    3. Suavizando y relajando los músculos de la espalda

  • Módulo 3: Espalda alta y hombros

    1. Introducción

    2. Relajando espalda alta y hombros

    3. Rutina de yoga para fortalecer espalda y hombros

  • Módulo 4: Espalda baja y caderas

    1. Relajando y activando espalda baja y caderas

    2. Fortaleciendo espalda baja y caderas

    3. Fortaleciendo los abdominales

  • Módulo 5: Extensiones y torsiones

    1. Preparando la espalda

    2. Extensiones hacia atrás

    3. Torsiones

  • Extra: Relajación

    1. Relajación