Tips para aliviar el SPM

El Síndrome Pre-Menstrual (SPM), consiste en una serie de síntomas que se presentan antes de la llegada de la menstruación.

La alimentación adecuada puede ser un gran aliado para mejorar nuestra calidad de vida en estos días tan delicados, especialmente porque nuestros alimentos pueden aportar las vitaminas, minerales y nutrientes que nuestro cuerpo requiere.

Sigue estas recomendaciones y siéntete mejor:

1. Bebe al menos litro y medio de agua diaria
2. Consume leguminosas como germinados de soya, lentejas, garbanzos
3. Come alimentos ricos en Omega3 como almendras, aceite de olivo, semillas de linaza o salmón
4. Evita consumir bebidas alcohólicas, gaseosas o ricas en cafeína
7. Disminuye al máximo el consumo de sal y azúcar
5. Haz YOGA a diario, especialmente yoga restaurativo (conoce nuestra clase de yoga restaurativo)
6. Realiza ejercicios de respiración (pranayama)

Cuéntanos tu experiencia con estas recomendaciones.