Ujjayi Pranayama, Respiración Consciente

Por: Lluvia Ramya.

Realiza esta secuencia y disfruta una clase completa enfocada en el tema de la respiración consciente.

Significado de Ujjayi

La palabra Ujjayi viene del sánscrito. Los prefijos Ud y Ji denotan victoria, ascenso, expansión y poder. Esta respiración consciente se conoce como la “respiración victoriosa”. El sonido que se produce al respirar de esta manera es similar al de las olas del mar o al aire movimiento de las hojas de un bambú.

Cómo practicar Ujjayi Pranayama

• Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y el pecho abierto para que la respiración fluya libremente.
• Inhala profundamente cerrando la glotis permitiendo que el aire acaricie la parte posterior de la garganta
• Exhala suavemente suavemente por la nariz y manteniendo la glotis cerrada. Puedes imaginar que estás empañando un espejo con el aire que sale.
• Repite diez respiraciones conscientes poniendo atención al sonido que produce el aire al acariciar la parte posterior de la garganta

¿Cuándo es el mejor momento para practicar Ujjayi Pranayama?

Puedes practicar esta respiración en cualquier momento del día, especialmente si necesitas incrementar tu energía o concentración.
Tradicionalmente, se practica ujjay pranayama antes del amanecer, a medio día o al atardecer. Esta es una respiración vigorizante pero al mismo tiempo te ayuda a aquietar la mente.

¿Cuáles son los beneficios de la respiración consciente Ujjayi?

• Enfoca la mente

• Vigoriza el cuerpo

• Genera calor interno

• Otorga una actitud positiva

• Ayuda en problemas de sinusitis, reumatismo y migraña

• Previene problemas de tiroides

• Hace que la voz se vuelva dulce y melodiosa

• Eleva el poder de concentración

• Es un gran aliado para problemas respiratorios y de asma

Ve la clase completa en dando click aquí.