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Practica la postura del águila y fortalece y estira tu cuerpo.
Cómo practicar Garudasana, la postura del águila:
- Tobillo alrededor de pantorilla
- Caderas niveladas
- Codos a la altura de hombros
- Antebrazos lejos del rostro
- Rostro relajado
- Repite del lado contrario
https://youtu.be/dJjAH7QsnxU
Beneficios de la postura del águila:
- Fortalece los tobillos, las pantorrillas y los muslos
- Estira los hombros, los brazos y la espalda alta
- Desarrolla enfoque y concentración
- Mejora el equilibrio y la coordinación
Nota:
Recuerda que si tienes problemas en las rodillas, puedes simplemente cruzar la pierna de arriba apoyando el pie en el suelo junto a la parte externa del tobillo del pie que sostiene el peso del cuerpo.