Respiración Kapalabhati

Kapalabhati es un respiración vigorosa que purifica las fosas nasales, limpia las vías respiratorias de mucosidades, fortalece el sistema respiratorio y aumenta la capacidad pulmonar.

“Kapala” significa cráneo o frente y “bhati” es “brillar, lustrar, limpiar”. Se conoce como la respiración del cráneo brillante ya que al limpiar las fosas nasales de manera profunda es un gran aliado para mejorar los funcionamientos cerebrales.

La manera de practicar esta respiración consiste en hacer exhalaciones forzadas, contrayendo los músculos abdominales, empujando el diafragma hacia los pulmones. De esta manera los pulmones, expulsan más aire y liberan mayor dióxido de carbono. El movimiento del diafragma produce un masaje a las órganos internos que les permite mejorar su funcionamiento. 

Forma de practicar:

 1. Siéntate en una postura cómoda con la espalda erguida y el pecho abierto. Puedes llevar levemente la barbilla hacia el pecho.

1. Inhala profundamente
2. Haz varias exhalaciones rápidas contrayendo los músculos abdominales y llevando el ombligo hacia la columna vertebral
3. No te preocupes por inhalar, esto sucede de manera natural junto con las exhalaciones
4. Continúa bombeando el abdomen junto con las exhalaciones. 
5. Realiza tres ciclos de 20 exhalaciones.

Recomendaciones:

• Mantén los ojos cerrados y el enfoque en la exhalación
• Mantén el rostro relajado
• Trata de mover únicamente el abdomen y no muevas los hombros
• Si te mareas, regresa a una respiración suave y fluida
• NO REALICES esta respiración si estás embarazada o tienes problemas de `presión alta o cardiovasculares.