La tradición del Saludo al Sol

La tradición del Saludo al Sol / Surya Namaskar

En los Vedas, las escrituras más antiguas de India, se encuentran himnos que veneran al Sol como el aspecto más luminoso del Ser y la fuente de vida de todo lo que existe.

En la actualiad el Saludo al Sol es una secuencia de posturas físicas que se entrelazan con la respiración.

Una de las figuras con mayor influencia en la práctica de yoga actual es Krishnamacharya, quien impartió las enseñanzas del yoga a principios del siglo pasado; se dice que él a su vez recibió el conocimiento de un maestro en los himalayas y desarrolló esta hermosa secuencia tan popular en el Yoga contemporáneo como una manera de reconocer y venerar a la parte más pura y luminosa de nuestro ser.

Secuencia del Saludo al Sol / Surya Namaskar

1. Comienza en tadasana, la postura de la montaña y ofrece una intención para tu práctica
2. Eleva los brazos hacia el cielo
3. Baja las manos al piso y extiende la columna al frente
4. Lleva el pie izquierdo hacia atrás, postura del corredor
5. Lleva el pie derecho hacia atrás, postura del perro boca abajo
6. Baja las caderas a la postura de la plancha
7. Baja rodillas, pecho y barbilla al suelo, ashtangasana, la postura de los ocho puntos
8. Baja la pelvis al suelo y eleva el torso. Bhujangasana, postura de la cobra
9. Lleva la cadera hacia arriba, postura del perro boca abajo
10. Lleva el pie izquierdo al frente, postura del corredor.
11. Lleva el pie derecho al frente y mira hacia adelante.
12. Manteniendo la extensión de la columna, eleva los brazos al cielo.
13. Junta las manos delante del corazón: ¡Namasté!

Repite la secuencia las veces que quieras, coordinando los movimientos con tu respiración.

Namasté