PARSHVOTTANASANA

Practica esta reconfortante postura que te otorga una sensación de estabilidad y confianza.

Etimología:

Parshva: lateral

Uttana: intenso

Asana: postura

¿Cómo realizarla?

Separa los pies un poco más que el ancho de tu cadera.

Inhala, extiende los brazos.

Exhala lleva las manos detrás de la espalda.

Opciones para las manos: 

1. junta los puños
2. tómate de las muñecas
3. tómate los codos
4. junta las palmas hacia abajo o hacia arriba

Inhala lleva la mirada hacia arriba y al exhalar da un cuarto de vuelta hacia el lado derecho.

Los dos pies apuntan hacia adelante.

Inhalando extiende la columna y al exhalar dirige el pecho hacia abajo

Beneficios

• Tonifica las piernas
• Crea apertura en los hombros
• Estira las muñecas y los tobillos
• Crea flexibilidad en las piernas
• Alivia dolores de espalda
• Otorga una sensación de arraigo y estabilidad
• Aumenta la confianza