Postura del estiramiento intenso, Uttanasana

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Posturas

28 noviembre, 2016

Esta postura es una delicia para la espalda, ayuda a liberar la tensión en los hombros, el cuello y la columna.

Significado

Uttanasana (postura del estiramiento intenso)

Ut: intenso

tan: extensión, estiramiento

asana: postura

Indicaciones:

pies paralelos
flexión desde la cadera
columna extendida
hombros hacia arriba
coronilla al suelo
isquiones hacia los lados

Beneficios:

Aquieta la mente y ayuda en casos de estrés
Estimula los riñones y el hígado
Extiende los isquiotibiales
Mejora la digestión
Alivia los síntomas de la menopausia
Reduce la fatiga y la ansiedad
Es terapeútica en casos de asma, presión alta, osteoporosis y sinusitis

Nota:

Si tienes problemas en la espalda, realiza la postura con las rodillas flexionadas y las yemas de los dedos en el piso.

¡Practícala en cualquier lugar y recibe todos sus beneficios!