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Beneficios de una correcta postura en el trabajo

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Mantener el cuerpo erguido nos ayuda a ser más eficientes ante cualquier actividad, evitando un sobre esfuerzo innecesario. Los beneficios que podemos percibir son:

• Respiración fluida
• Mejorar la circulación
• Aumentar la energía y movilidad
• Evitar contracturas o dolores musculares
• Reducir lesiones

Una buena postura implica no estar encorvado y mantener las curvas naturales del cuello, espalda y zona lumbar en perfecta alineación. Te recomendamos los siguientes puntos que ayudarán a tu rendimiento en el trabajo:

 

• Ajusta la silla de trabajo de modo que los pies queden bien apoyados en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados.
• Apoya la parte inferior de la espalda en el respaldo de la silla.
• De ser necesario, utiliza una toalla enrollada o un soporte especial para la zona lumbar.
• Muévete y estírate por lo menos cada 30 o 45 minutos.
• Corrige tu postura alineando los hombros con las orejas, la barbilla en paralelo al suelo y tu estómago debe estar plano.
• Realiza ejercicios para fortalecer el abdomen, esto permitirá mejor soporte.

 

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